Ontspan nou toch eens!

,

Ontspan nou toch eens!

We hebben allemaal periodes in ons leven dat we gewoon teveel om handen hebben. Zo’n periode vol deadlines en net te veel prioriteiten. Ik geef je hier 53 veelal eenvoudige tips om goed voor jezelf te zorgen in een stressvolle tijd. Extra tip: Maak van de tips die je aanspreken een gewoonte nu je nog ontspannen bent na de vakantieperiode en je bent extra toegerust voor als de druk toeneemt!

  1. Zeg nee tegen alles wat niet belangrijk voor je is
  2. Vraag om hulp
  3. Zorg voor voldoende slaap
  4. Doe 5 minuten lang even helemaal niets
  5. Drink (kruiden) thee in plaats van koffie. Koffie geeft je slechts een korte kick en vervolgens raak je opnieuw vermoeid
  6. Luister naar aangename muziek
  7. Maak zelf muziek
  8. Eet gezond en vers voedsel
  9. Deel met een goede vriend of vriendin
  10. Neem 5 minuten ’s ochtends om te rekken en te ademen
  11. Loop of fiets zo veel mogelijk naar je bestemming
  12. Neem elk uur een kleine pauze van 5 minuten
  13. Maak een plan van alles wat gedaan moet worden
  14. Onderhoud het contact met je vrienden
  15. Maak ruimte voor rust
  16. Tel je zegeningen elke dag opnieuw weer en geef jezelf complimenten
  17. Maak elke dag een lijstje van de dingen waar je dankbaar voor bent
  18. Gebruik je lunchtijd voor jezelf en niet voor je werk
  19. Maak een lange wandeling of ga joggen
  20. Houd een planner bij en plan ook tijd in zonder afspraken
  21. Houd bij welke resultaten je boekt
  22. Ga op yogales of doe thuis wat yogaoefeningen
  23. Neem een warm bad
  24. Glimlach
  25. Steek een paar kaarsen aan
  26. Ga regelmatig voor een paar uur offline en zet alles uit wat je af kan leiden: internet, telefoon, tv
  27. Schrijf ondersteunende gedachten en affirmaties op
  28. Adem een paar keer diep in en uit
  29. Adem in, trek je schouders op, laat je armen slap langs je lijf hangen, houd dit enkele seconden vast en ontspan dan weer op een uitademing. Herhaal dit enkele keren
  30. Doe iets geks
  31. Ga de natuur in (bos, strand)
  32. Ga fietsen
  33. Drink veel water
  34. Lees spirituele teksten
  35. Vraag jezelf af: Wat is de eerstvolgende actie en focus alleen daarop. Doe één ding tegelijk en probeer niet te ‘multitasken’
  36. Creëer enkele routines zodat je niet bij alles hoeft na te denken hoe je het aan zult pakken
  37. Denk op papier en schrijf dingen op: Ideeën die opkomen, wat je te doen hebt, wat je niet mag vergeten etc.
  38. Laat je gevoelens toe en probeer ze niet weg te stoppen
  39. Bepaal (tijd) grenzen voor je activiteiten en houd je daar aan. Als de gestelde tijd op is ben je dus klaar met de taak
  40. Houd je weekenden vrij voor jezelf, dus geen e-mails, telefoontjes, afspraken etc.
  41. Zorg voor een ondersteunend groepje mensen om je heen: Je partner, vrienden
  42. Besteed uit wat je kunt uitbesteden (bijvoorbeeld schoonmaken, je boekhouding, strijken etc)
  43. Delegeer. Probeer niet alles zelf te doen als je met een team werkt, maar delegeer in overleg
  44. Zorg voor voldoende zonlicht; zeker in de winter. Ga dus veel naar buiten
  45. Zorg voor voldoende vitaminen. Neem een multivitamine bij je ontbijt of lunch, maar denk er wel aan dat dit nooit ongezonde eetgewoontes kan compenseren
  46. Eet veel vers fruit en groente
  47. Weersta de neiging om altijd maar productief te willen zijn; plan ook tijd in voor ontspanning
  48. Beperk je mediaconsumptie. Je brein kan maar een beperkte hoeveelheid informatie verwerken, dus overlaad je brein niet met tv nieuws, kranten, internet etc.
  49. Mediteer ’s ochtends een minuut of 10
  50. Begin met de meest lastige taken. Zo zorg je dat je geen energie kwijt raakt aan het uitstellen daarvan en ‘er tegen op zien’
  51. Beloon jezelf telkens als je een taak hebt afgerond
  52. Stel alle grotere beslissingen even uit
  53. Accepteer jezelf zoals je bent

Ik wens je toe dat je in ontspanning de doelen bereikt waar je van droomt.

Welke zijn jouw beste tips om goed voor jezelf te zorgen?

Plaats ze alsjeblieft in het commentaarveld onder aan deze pagina en laat je ook inspireren door de ideeën van anderen

Hartelijke groet,
Ben

Deel dit artikel s.v.p. door op de knoppen hier onder te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk hiervan kunnen profiteren.

[ultimatesocial networks=”facebook,twitter, linkedin, google, mail” align=”center” count=”false”]

[spb_blank_spacer height=”5px” width=”1/1″ el_position=”first last”]

/4 Reacties/door

Burnout: Beter voorkomen dan genezen

,

Burnout: Beter voorkomen dan genezen

7 manieren om een betere werkprive balans te bereiken en een burnout te voorkomen

Een goede werkprivé balans is essentieel om zowel je werktijd als je vrije tijd plezierig door te kunnen brengen. In 2013-2014 werd bijna 40 % van alle werk gerelateerde ziektes veroorzaakt door werkstress, depressie of zorgen. Dit kan een vroege burnout tot gevolg hebben. Je kunt echter stappen ondernemen om dit te voorkomen. Onderstaand een aantal manieren om een betere werkprivé balans te bereiken. Zo vlak voor de vakantieperiode wellicht goed om eens bij stil te staan.

1. Geniet van de kleine dingen
Bewaar de leuke dingen niet alleen voor in het weekend of in de vakantieperiodes, maar doe ook door de week af en toe iets leuks waar je van geniet.

2. Zorg voor goed tijd management
Neem om te beginnen afstand en bekijk je takenpakker eens goed. Zorg dat je de taken met een hoge prioriteit doet wanneer je veel energie hebt. Zorg voor voldoende rust en tijd om op te laden en neem die ook echt. Pas al je vaardigheden voor tijdmanagement ook toe op andere levensgebieden zoals je partner, kinderen, familie, vrienden, je gezondheid etc . Zo zul je een meer gebalanceerd leven leiden. Een gebalanceerde levensstijl verlaagt je stressniveau aanzienlijk.

[pullquote]De gedachte dat je alles af zult krijgen wat je moet doen kun je maar beter vergeten[/pullquote]

3. Weet wanneer je moet stoppen
Kies je taken voor een dag en stop dan ook als je die gehaald hebt. Plan hapklare brokken op een dag en geen eindeloze lijst met ‘to do’ dingen. Er is altijd meer werk te doen en de gedachte dat je alles af zult krijgen kun je maar beter vergeten. Het gaat erom dat je die dingen doet die je echt wilt doen, en die het meest belangrijk zijn. Het gaat ook om het stellen van prioriteiten.
Als je eenmaal begint met je dag een aantal uren op te rekken is het eind al snel zoek. En als je je overweldigd begint te voelen door al het werk, is het hoog tijd om eens een nieuwe balans op te maken.

4. Erken je prestaties
Erken voor jezelf wat je allemaal hebt gedaan op een dag en focus niet steeds op datgene wat er nog gedaan moet worden. Dit is erg goed voor de moraal, niet alleen voor jezelf, maar voor je hele team! Complimenteer ook de mensen om je heen voor datgene wat ze tot stand hebben gebracht.

5. Ga offline als het even kan
Zorg ervoor dat je regelmatig niet online bent en niet voor alles en iedereen bereikbaar. Het gaat erom dat je zelf periodes kiest waarin je ook echt met andere dingen dan met je werk bezig kunt zijn, Hiertoe is niet online zijn tegenwoordig belangrijk. Kies daar zelf voor en voed zo ook je omgeving op.

6. Gebruik je vakantiedagen
Gebruik je vakantiedagen ook echt om te ontspannen en op te laden Dit geldt voor een weekend maar ook voor losse vakantiedagen en alle vakanties. Het zal je scherp houden! De boog kan en hoort niet altijd gespannen te zijn. Dit is noodzakelijk om energiek en gefocust te blijven.

7. Kies voor een gezonde levensstijl
Vergeet niet voor jezelf te zorgen terwijl je voor zaken en voor anderen aan het zorgen bent. Pas op met compromissen in drukke tijden door bijvoorbeeld niet meer te sporten en ongezond te eten. De ochtend is overigens een goed moment voor oefening; dan kan er niet zo snel van alles tussen komen. Maak gezonde keuzes met voedsel. Dat is belangrijk voor je welzijn en tegenwoordig makkelijker dan ooit.

Is jouw leven in balans? Welke adviezen en tips heb jij als het gaat om de balans tussen werk en prive?

Noteer je antwoord op deze vragen alsjeblieft in het commentaarveld onder aan deze pagina en laat je ook inspireren door de ideeën van anderen

Hartelijke groet,
Ben

Deel dit artikel s.v.p. door op de knoppen hier onder te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk hiervan kunnen profiteren.

[ultimatesocial networks=”facebook,twitter, linkedin, google, mail” align=”center” count=”false”]

[spb_blank_spacer height=”5px” width=”1/1″ el_position=”first last”]

/door

Mag het met wat minder stress?

,

Mag het met wat minder stress?

Enkele eenvoudige tips om stress buiten de deur te houden

Als je merkt dat je moeilijk kunt ontspannen en je in gedachten steeds maar met je werk bezig blijft, is het wellicht tijd om iets te veranderen. Misschien is het nodig dat je je werkbelasting, je takenpakket onder de loep neemt en bespreekt met je baas of dat je op een andere manier stevig ingrijpt.

Daarnaast kun je een aantal eenvoudige dingen doen om te zorgen dat je geregeld ontspant zodat je toch productief kunt blijven.
Veel van onderstaande tips en oefeningen kun je binnen enkele minuten doen. Op die manier kun je ook in een drukke dag zorgen voor korte momenten van ontspanning, waardoor je de controle over je rust en werkzaamheden gemakkelijker bewaart.

Leef in het enige moment waarin dat kan: nu!

De meeste gedachten halen je weg uit het huidige moment en trekken je naar de toekomst of naar het verleden. Wees volledig in het hier en nu. Oefen om helemaal op te gaan in die ene activiteit waar je nu mee bezig bent en bekommer je niet om het volgende moment.

Concentreer je op je zintuigen

Bekijk 5 minuten lang met aandacht de dingen om je heen, hoor de geluiden die je omringen en geef ze even al je aandacht., voel werkelijk hoe het met je is, hier en nu, ruik bewust de geuren die er zijn en proef intens datgene wat je eet en drinkt.

Mediteer

Sluit je ogen, ga zitten en concentreer je op je ademhaling. Adem langzaam en diep in en uit . Telkens als je aandacht wegdrijft, wat zeker in het begin vaak zal gebeuren, breng je hem gewoon weer rustig terug naar je ademhaling. Begin met slechts een paar minuten en bouw het langzaam op naar zoveel tijd als jij prettig vindt.

Maak van recreatie een prioriteit

Het heet niet voor niks “re- creatie”. Zorg voor voldoende vakantieperiodes, al is het maar regelmatig een lang weekend en plan die periodes in je agenda in. Neem elke week een volledige (weekend-) dag vrij van je werk. Op deze dag doe je niets wat te maken heeft met je werk: Dus geen mails beantwoorden, meegenomen werk doen of nadenken over een bepaalde kwestie die daar speelt. In plaats daarvan onderneem je ontspannende activiteiten, zoals tijd met je partner, kinderen en familie doorbrengen, naar een voorstelling of film gaan, sporten, wandelen of welke activiteit ook maar waardoor jij kunt opladen. Je zult merken dat je de werkdag erna weer verfrist kunt opstarten.
[pullquote]Door te bewegen maak je endorfinen aan die je stemming zullen verbeteren[/pullquote]

Beweeg

Bouw beweging in in je dagelijkse routine: Sport geregeld, wandel in je pauze in plaats van achter je bureau te blijven zitten. Ga naar buiten, beweeg en zet je lijf even aan het werk. Je maakt met beweging endorfinen aan die je stemming zullen verbeteren.

Schrijf je zorgen van je af

Je gedachten van je afschrijven is een prima manier om de last ervan te verlichten en ze van je af te zetten. Gedachten hebben de neiging om je (onbewust) meer te belasten dan je in de gaten hebt en kunnen een behoorlijke stoorzender zijn. Het kan helpen om ze aan het papier toe te vertrouwen.

Ruim je werkplek op

Houd je bureau of tafel waaraan je werkt, zo leeg mogelijk. Ruim regelmatig op en zorg dat alleen datgene in het zicht ligt wat te maken heeft met de taak die je aan het uitvoeren bent. Al het andere zal je alleen maar afleiden. Doe steeds maar één ding tegelijk.

Ik ben benieuwd om van jou te horen welke ideeën jij hebt om op tijd aan je ontspanning toe te komen en stress buiten de deur te houden.

Laat ons je antwoord weten in het commentaarveld onder aan deze pagina en laat je ook inspireren door de ideeën van anderen

Ik wens je een productieve en ontspannen week toe!

Hartelijke groet,
Ben

Deel dit artikel s.v.p. door op de knoppen hier onder te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk hiervan kunnen profiteren.

 

/5 Reacties/door

Krijg meer voor elkaar in het komende jaar

,

Krijg meer voor elkaar in het komende jaar

3 belangrijke stappen die je kunt zetten om uitstel uit te bannen

Iedereen heeft er wel eens last van: die vervelende gewoonte om zaken uit te stellen en voor je uit te schuiven. Behalve dat je dan zaken niet voor elkaar krijgt levert het ook nog eens flink wat stress op. Ergens blijft het knagen waardoor je niet helemaal kunt ontspannen en de klussen die gedaan moeten worden toch ergens in je hoofd blijven rondcirkelen.

In dit artikel behandel ik 3 belangrijke stappen die je kunt zetten om uitstel uit te bannen en daardoor meer voor elkaar te krijgen. Goethe zei al: ‘We hebben altijd tijd genoeg als we hem maar goed gebruiken!’

Een van de ergste manieren om je tijd te gebruiken (misbruiken past hier beter!) is om iets heel erg goed te doen wat je helemaal niet hoefde te doen.

HOE KUN JE MEER VOOR ELKAAR KRIJGEN:

Maak een lijst met doelen en stel prioriteiten

Maak een lijst van alle hoofddoelen, projecten en verantwoordelijkheden die je hebt en pas hierop de 80 / 20 regel toe.
Deze regel staat bekend als het Pareto principe en betekent in dit verband: 20% van je activiteiten zorgt voor 80% van je resultaten. Bepaal welke van je doelen en taken in deze top 20 procent zitten.
Besluit vandaag nog dat je steeds meer van je tijd aan dit kleine aantal doelen gaat besteden en steeds minder tijd aan de taken die van minder belang zijn. Maak van dit besluit een vast voornemen dat je dit hele jaar blijft toepassen en het effect zal enorm zijn!

Plan elke dag van te voren

Start elke ochtend (of: de avond tevoren) met een lijst van de zaken die je die dag absoluut wilt voltooien. Deze lijst dient uiteraard in lijn te zijn met de lijst uit de vorige stap.

Je maakt dus niet een lijst met wensen waar je aan wilt werken, nee je maakt een lijst met zaken die je af wilt werken, die je wilt voltooien! Gebruik deze lijst als een wegwijzer om door je dag te manoeuvreren en streep weg wat je voltooid hebt. Houd het kort en simpel en noteer de taken waarvan je weet dat je ze kunt voltooien. Doe de belangrijkste taak het eerst en weiger te werken aan taken uit de laagste 80% als je nog taken in je top 20% heb staan.

Geef jezelf een compliment bij elke voltooide taak! De bedoeling van de lijst is je te helpen je focus te houden op wat echt belangrijk is. Verder helpt de lijst je om je hoofd leeg te maken en zo stress weg te houden.

We hebben allemaal bepaalde tijden van de dag waarop we het meest productief zijn. Zoek uit welke tijden dat voor jou zijn en houd daar rekening mee in je planning en: Communiceer je tijdsplanning aan je omgeving.

Vergeet niet om ook je tijd voor ontspanning te plannen. Dat geldt per dag, maar natuurlijk ook per week, maand en jaar. Iedereen heeft tijd nodig om te ontspannen en de batterij opnieuw op te laden.
Als je deze tijd niet regelmatig bewaakt betaal je spoedig een prijs op een andere manier: Je gezondheid of je gevoel van welbevinden kan er onder gaan lijden.
Als je de momenten van ontspanning op tijd hebt gepland kun je in je werktijd, zonder uit te stellen, werken aan het behalen van al je doelen.

[pullquote]‘We hebben altijd tijd genoeg als we hem maar goed gebruiken!’[/pullquote]

Laat je niet afleiden

Een van de grootste problemen als je productief wilt zijn in onze tijd, is de enorme hoeveelheid afleiding: De aantrekking daarvan kan gigantisch zijn.
Schakel alles uit wat je maar af kan houden van de taak die voor je ligt, zoals je telefoon, radio, televisie etc. Zet de signaalfuncties uit van bijvoorbeeld e-mail, facebook, twitter etc. Werk vervolgens in blokken van bijvoorbeeld minimaal een uur en zorg dat je daarbinnen door niemand gestoord zult worden.
Tenslotte: Doe iets nuttigs als je uitstelt. Als je werkelijk je niet kunt zetten tot het aanpakken van een taak waar  je tegenop ziet, zorg dan in elk geval dat je iets anders doet dat nuttig is, zoals je bureau opruimen. De sleutel zit in de actie!

Natuurlijk valt er over dit onderwerp nog veel meer te zeggen. Als jij ideeën en tips hebt om meer voor elkaar te krijgen, noteer ze dan alsjeblieft in het commentaarveld hier beneden.

Hartelijke groet,
Ben

Deel dit artikel s.v.p. door op de knoppen hier onder te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk hiervan kunnen profiteren.

 

/3 Reacties/door

Stop nu met die slechte gewoonte!

Stop nu met die slechte gewoonte!

Hoe kun je nu stoppen met een gewoonte die een negatieve invloed heeft?

We kennen het allemaal wel: Een slechte gewoonte waar je graag van af zou willen. Misschien heb je ook gemerkt dat dit nog niet zo eenvoudig is. Als je er niet te veel over nadenkt lijkt het vaak onschuldig, maar als je wat beter kijkt, blijkt zo’n gewoonte toch een behoorlijk negatieve invloed te hebben op jou en je leven.

[pullquote]Hoe vaker het gedrag is herhaald hoe sterker de gewoonte[/pullquote]

Een slechte gewoonte is aangeleerd gedrag dat vaak is herhaald. Hoe vaker je het gedrag hebt herhaald hoe sterker de gewoonte is. Na verloop van tijd wordt het een automatisme en ben je het je niet meer bewust.

7 tips om je te helpen:

1. Committeer je persoonlijk sterk aan het breken van de gewoonte

Als je niet echt wilt veranderen zul je het ook niet gaan doen. Zorg dus dat je een sterk verlangen ontwikkelt om te slagen in je opzet.

2. Denk na over goede gewoonten als alternatief gedrag

Zorg voor alternatieve gedragingen die je in de plaats kunt stellen van het gedrag waarmee je wilt stoppen. Kies iets gemakkelijks om mee te beginnen.

3. Wees je bewust van je slechte gewoonte

Heb er meer aandacht voor. Omdat het vaak gaat over automatisch gedrag, kan het je gemakkelijk ontglippen. Zo gauw als je het weer doet, start dan onmiddellijk met het alternatieve gedrag dat je je had voorgenomen, zonder ook maar een moment na te denken en…, zonder jezelf te veroordelen!

4. Doe het stap voor stap

Neem niet te veel hooi op je vork. Begin met kleine makkelijk haalbare stapjes en stel pas wat grotere doelen als je al resultaten hebt bereikt.

5. Maak een plan en wees heel specifiek

Plan bijvoorbeeld om 2 keer in de week naar de sportschool te gaan en leg het vast in je agenda. Kies van te voren de momenten waarop dat mogelijk is, bijvoorbeeld op weg naar je werk. Alleen maar zeggen: Ik ga aan mijn conditie werken is niet genoeg. Denk dus na over wanneer en hoe je het in je wekelijkse of dagelijkse levenspatroon kunt inbouwen.

6. Wees realistisch

Verwacht niet te veel in te korte tijd van jezelf. Heb geduld. Het kost ongeveer een week of drie om een nieuwe gewoonte aan te leren. Gun jezelf die tijd. Vertel vrienden en collega’s over je plannen en laat ze je ondersteunen. Steun uit je omgeving maakt het makkelijker.

7. Leer om jezelf te ontspannen

Stress is vaak de oorzaak van het ontstaan van een slechte gewoonte. Leren ontspannen helpt je om goed om te kunnen gaan met situaties die stress bij je oproepen. Doe dit bijvoorbeeld door meditatie of mindfulness te beoefenen, of wat ook maar voor jou werkt.

Als je er op let dat je alles wat je doet zo bewust mogelijk doet (mindfull dus, wat betekent: met aandacht), zul je merken dat een slechte gewoonte niet zo snel opnieuw zal ontstaan!

Tot zover mijn tips.

Wil je een ervaring delen doe dat alsjeblieft in het commentaarveld hier beneden.

Succes en plezier bij de uitvoering!
Ben

 

Deel dit artikel s.v.p. door op de knop hier onder te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk hiervan kunnen profiteren.

/door

Waardevolle tips om een nieuwe baan te vinden

7 Tips om een nieuwe baan te vinden

Bijna iedereen kent inmiddels wel iemand die noodgedwongen naar ander werk zoekt. In de huidige tijd met zijn economische crisis is het vaak niet zo gemakkelijk om een andere baan te vinden. Onderstaand enkele tips hoe je dit aan kunt pakken.

Onze tips om je te helpen:

1. Accepteer je nieuwe werkelijkheid

Het verliezen van een baan betekent vaak, net als bij rouwverwerking, dat er tijd nodig is om het te verwerken. Neem die tijd en accepteer vervolgens dat er niets meer aan het ontslag te doen is en dat dit je nieuwe situatie is, zodat je ook zo snel mogelijk weer verder kunt.

2. Zie het vinden van werk als je huidige baan

Neem de tijd om een plan te maken van wat je nu echt wilt en wat je nieuwe carrièredoelen zijn. Bedenk welke ervaring en ambitie je wilt inzetten voor je toekomstige werkgever en zoek een bedrijf dat hierbij past. Ga jouw kwaliteiten niet aan een vacature aanpassen, maar zoek een baan die past bij jouw kwaliteiten. Zowel jijzelf als het bedrijf zullen meer profijt hebben van deze aanpak.

3. Zorg voor structuur in je dagindeling

Als werk vinden jouw baan is, begin dan net als de meeste werkenden vroeg op de dag. Bepaal wat je in de ochtend wilt doen: LinkedIn en Twitter checken op nieuwe vacatures? Een goed CV en brieven schrijven? Je verdiepen in organisaties waar je wilt werken? Plan een volwaardige lunchpauze en lunch niet op je werkplek! Loop na de lunch vooral eens een blokje om. Plan wat je in de middag wilt doen: Een netwerkafspraak of andere activiteit? Relevante artikelen lezen over je vakgebied uit vakbladen, op internet of via social media?

4. Werk je Social Media profielen bij

Zorg dat je profielen op social media, zoals Linkedin, facebook, google+ etc. up-to-date zijn en verwijder niet-ondersteunende teksten, foto’s etc. Maak duidelijk welke waarde jij kunt toevoegen aan een toekomstige werkgever. Verreweg de meeste werkgevers bekijken hun sollicitanten tegenwoordig op social media! Google eens op je eigen naam om te zien wat er dan verschijnt. Zo kom je niet voor onaangename verrassingen te staan!

5. Zorg dat je CV in orde is en zet het online

Zorg voor een strak en piekfijn CV dat helemaal up-to-date is! 2 Kantjes is voldoende, 1 lettertype ook! Laat het door een paar mensen nakijken op spelfouten en voor commentaar. Niet voor elke vacature wordt geadverteerd. Sommige werkgevers gaan zelf op zoek naar geschikte kandidaten. Door een persoonlijke website te (laten) bouwen kunnen werkgevers je gemakkelijker vinden. Probeer jezelf te verkopen via internet.

6. Maak een ‘elevator pitch’

Zorg dat je in 1-2 minuten duidelijk kunt maken wie je bent, wat je achtergrond is, wat je ambities zijn en wat jou onderscheidt van alle anderen in jouw vakgebied.

7. Maak gebruik van je netwerk en bouw dit uit

Laat je omgeving weten dat je op zoek bent naar een baan en schrijf je in bij een werving- en selectiebureau.

Tot zover mijn tips.

Als jij ervaringen wilt delen of tips wilt toevoegen, doe dat alsjeblieft in het commentaarveld hier beneden.

Veel succes!
Ben

Deel dit artikel s.v.p. door op de knop hier onder te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk hiervan kunnen profiteren.

/door